Foto: Arhivă

Sănătate
Instrumente
Caractere

Postul are un rol important în detoxifierea organismului dacă știi ce alimente să consumi.

Dacă nu știi ce să mănânci, te poți alege cu kilograme în plus sau chiar cu unele probleme de sănătate. 

Specialiștii recomandă în perioda postului consumul următoarelor alimente:

1. Legumele, în special cele de culoare verde. Poți alege să consumi salată, spanac, broccoli, mărar, pătrunjel, gulie verde, ardei gras, castravete. Poți prepara o salată din aceste legume, le poți servi fierte sau coapte la gratar.

2. Vinetele. Le poți consuma preparate sau coapte. Nu trebuie să mănânci mai mult de 2 felii de salată de vinete pe zi.

3. Lintea/ năutul. Acestea pot fi consumate cu pătrunjel și lamâie dimineața.

4. Fructele cu un conţinut scăzut în carbohidraţi. La gustarea de dimineață este indicat să consumi mere verzi, kiwi, ananas, fructe de pădure, portocale, pomelo.

5. Nucile şi seminţele. Poți consuma maxim 10 bucăți la micul dejun.