Sănătate

www.ele.ro

     O gustare sau o masă uşoară, dar plină de nutrienţi, îţi va susţine nivelul de energie de care ai nevoie atunci când mergi la sală. Încearcă să mănânci cu o oră, două înainte să faci efort. Nutriţioniştii recomandă sursele de carbohidraţi complecşi şi proteinele. Evită mâncărurile grase sau cele care conţin multe fibre – necesită mai multă energie din partea organismului pentru a fi digerate şi te împiedică să te antrenezi la capacitatea maximă.

Iată, deci, cinci gustări recomandate înainte de a merge la sală:

www.zumi.md

     Persoanele care mănâncă cel puțin o dată pe zi ciocolată îşi îmbunătăţesc capacitatea cognitivă mai mult decât cele care consumă rar acest deliciu. Asta reiese dintr-un studiu recent ale oamenilor de ştiinţă din Australia şi Luxemburg. Flavonoidele din cacao reprezintă unul dintre mai mulți factori care participă la îmbunătățirea beneficiilor cognitive ale ciocolatei. Potrivit revistei „Appetite”, la studiu au participat 968 de persoane, cu vârste cuprinse între 23 și 98 de ani. Continuarea studiului este importantă, deoarece acesta oferă o perspectivă suplimentară despre legătura dintre ciocolată şi efectul ei benefic asupra sănătății neuro-psihologice, precum şi asupra reducerii tensiunii arteriale şi diabetului zaharat de tip 2.