Dacă vrei că antrenamentele să aibă rezultatele pe care ți le propui atunci trebuie să respecți câteva reguli.
Antrenorii de fitness și culturism îți dezvăluie ce alimente ar trebui să consumi înainte și după antrenament. Aceștia sunt de părere că înainte de fiecare antrenament este esențial să consumi alimente bogate în proteine pentru că efortul fizic îți consumă energia. Înainte cu 2-3 ore înainte de a merge la sală trebuie să mănânci consistent. Masa ar trebui să conţină în principal carbohidraţi complecşi cu indice glicemic scăzut (cartofi, orez) şi proteine, de preferat animale (piept de pui sau carne roşie).
În timpul antrenamentului trebuie să consumi cât mai multă apă că să eviți deshidratarea. După antrenament specialiștii recomandă consumul de ciocolată cu lapte deoarece conține carbohidraţi simpli cu index glicemic mare.
România are nevoie de ONG-uri și presă neaservită politic şi integră, care să-i asigure viitorul!
Vă invităm să ne sprijiniţi prin donaţii:
